Entspannen mit der Kraft der Gedanken.

Ablauf

Ich lade Sie ein, diese bewährte, leicht erlernbare Methode nach Prof. J. H. Schultz kennenzulernen.

Zur Grundstufe gehören:

die Ruhe-  / Schwere- / Wärme- / Atem- / Herz- / Sonnengeflecht-und / Stirnkühle-Übung.

Sie werden schrittweise mit den einzelnen Übungen und den dazugehörenden Gedankenformeln vertraut gemacht.

Wenn gewünscht, begleite ich Sie mit den Klängen der Klangschalen, was oftmals die Wirkung sogar verstärkt.

Einmal erlernt, werden Sie mithilfe Ihrer Vorstellungskraft eine gelassenere und ruhigere Lebenshaltung entwickeln können und Belastungen so leichter meistern.

Planen Sie für einen Kurs 8 Termine ein.

Ein häusliches Üben der einzelnen Formeln ist für die Verinnerlichung und Routine sehr hilfreich!

Autogenes Training unterstützt Sie bei

• Stress
• Schlafstörungen
• innerer Unruhe
• psychosomatisch bedingten Beschwerden,
• stärkt Ihr Immunsystem und
• dient Ihrer Gesundheitsvorsorge.

Ich biete Ihnen die Möglichkeit, das Autogene Training in kleinen Gruppen oder im Einzelsetting zu erlernen.

Das Einzeltraining hat den Vorteil, dass

• die Termine flexibel wählbar sind,
• jede Stunde gezielt auf Ihre Bedürfnisse abgestimmt
• und Ihrem Lerntempo angepasst ist.

Je früher Kinder gelernt haben, sich zu entspannen, desto besser kommen sie mit stressauslösenden Situationen auch später zurecht.

Bereits Kinder ab 4 Jahren gewinnen durch kurze Entspannungsgeschichten an Achtsamkeit und innerer Balance.

Ab dem 3. Schuljahr lernen die Kinder spielerisch die Übungen der Grundstufe.

Gern untermale ich Geschichten und Übungen mit den Klängen der Klangschalen. Auf diese Weise kommen die Kinder erfahrungsgemäß noch besser ins Spüren.

Auch sogen. „Zauberformeln“, z. b. zur Stärkung des Selbstvertrauens und kleine Gesundheitsübungen, lassen sich bei Bedarf integrieren.

Übung macht den Meister!

Damit die Kinder das AT auch selbstständig in ihrem Alltag anwenden können, sollte die Bereitschaft für das regelmäßige Üben vorhanden sein.

Auch für Kinder biete ich das AT in kleinen Gruppen oder im Einzelsetting an.

Es sollten 8-10 Termine eingeplant werden.